z@binprogrammer: 5 treningów to za dużo. Zasada mniej-wiecej jest taka. 1 dzień treningowy - 1 dzień odpoczynku. Jeżeli dojdziesz do odpowiedniej formy możesz przyjąć trochę inny harmonogram. 1 dzień jedna partia mięśni, 1 dzień inna partia mięśni, ale tak, żeby nie przećwiczyć mięśni, które trenowałeś poprzedniego dnia. Ale moim zdaniem to nie ma najmniejszego sensu dla początkujących.
z@Writer: Dieta, dieta, dieta, dieta, dieta, dieta, dieta, dieta, dieta, ćwiczenia, dieta, dieta, dieta, dieta.
@laksacja: pytanie, jaka dieta? To pewnie zbyt złożone zagadnienie i w dużym stopniu zależy od konkretnej osoby?
@laksacja: W sumie racja, jakoś mi umknęło że to pytanie o lekką ogólnorozwojówkę. Przy bardziej wszechstronnych ćwiczeniach ciężko by było nawet je tak dobrać.
@Writer: http://newbie-fitness.blogspot.com/2007/01/stripped-5x5.html polecam i pozdrawiam, sama dieta bez ćwiczeń raczej nie teges bo pewnie chcesz nabrać bardziej mięśni niż tłuszczu xD
@laksacja: trenowałem 5 razy w tygodniu po 2h przez 10 lat + wyjazdy sportowe itp. tylko mialem przerwe 3 miesiace i sie na siłownie bardziej przerzuciłem