Wykonaj do końca kurs 100 pompek!

Bo dawno nic nie było!

8 comments BojoweZadanie akerro strm.pl 0

http://hundredpushups.com/test.html

  1. Pierwszego dnia wykonaj test
  2. W zależności od wyniku przejdź do odpowiedniego tygodnia 1,2 lub 3, do odpowiedniej tabeli, opis do której tabeli przejść jest po angielsku, ale jeśli będzie potrzeba to pomogę w dokonaniu wyboru!
  3. Plan treningowy w nagłówku tabeli mówi ile sekund przerwy robić pomiędzy seriami, ale nie musisz się tym sugerować, jeśli czujesz potrzebę, weź sobie nawet 10minut przerwy pomiędzy seriami! Ważne żeby zakończyć szósty tydzień.
  4. Pochwal się zakończeniem treningu wołając mnie!

Wykonanie jednego treningu może zająć nawet godzinę, włącznie z rozgrzewką, której 15-20minut jest obowiązkowe, dobrym pomysłem jest włączenie sobie filmu i robienie serii w trakcie oglądania. Trening wykonujesz najwcześniej godzinę po posiłku, weź sobie łyk zimnej wody przed seriami.

Efekty treningu widać już gołym okiem po/w trakcie trzeciego tygodnia, co ma być motywacją do ukończenia całej serii! Be a man!

A dla Pań, to samo wyzwanie, ale z brzuszkami:
http://www.twohundredsitups.com/test.html

Brak powiązanych.
akerro

Zadanie dedykuję @gethiox i @shish! Do roboty panowie!

gethiox

@akerro: nie podejmuje się bo i tak nie przejdę tego questa

Kuraito

@akerro: Dałem UV, ale mamy pierwszą w nocy i na razie nie będę się tym zajmować.

akerro

@Kuraito: wiem wiem ;)
zacznij kiedy masz czas, ale w ciągu tygodnia o/

gethiox

@akerro: nikt mi kurwa nie bedzie dyktował jak mam żyć.