jakby komuś się spodobało ćwiczenie, pompki/brzuszki/basen/siłownia to wrzucam Podstawowy poradnik dietetyczny dla ćwiczących. Po angielsku, ale najważniejsze rzeczy są wypunktowane, a język jest dość łatwy.

Przypominam, że trzeba już zacząć pracować na dobrą figurę na lato ;)