80
Dzisiaj jadłem jak trzeba, ale też gównianie wyszło. :v Chyba powtórzę test, bo może źle zrobiłem...
@Kuraito: Idz się lecz na anoreksję. Albo naprawdę zacznij coś robić i jeść cherlaku.
Wyjątek, dla porządnego melanżu dzień wcześniej, trenig nie ma sensu, ale ćwiczyć trzeba bo, tak się hartuje stal.
@Analfabeta: Phi..
Pokaż ukrytą treśćI tak zawsze będziesz pedauem co korzysta (a nawet powiem więcej, wspiera i lubi) z Wykopu
151
@Analfabeta @Kaba___JK o cholera, te rączki niesamowicie wyciągają całą energię oO kilka zł a zupełnie inaczej się ćwiczy. teraz ta plansza ma w końcu zastosowanie
@akerro: Przypomniał mi się stary żart:
jak księgowy liczy pieniądze?
...67, 68, 69 he he he, 70, 71....
@akerro: Specyficznej nie ustalałem. Generalnie jem wszystko, z wyjątkiem wszelakiego gówna w postaci słodyczy, chipsów, zupek chińskich, nie pijam też praktycznie nic poza wodą/herbatą/czasem sok pomidorowy :) Jedynie po treningu siłowym staram się zjeść zawsze sporo białka.
230
@Taiga @Vespera nie wiem ile ani jak ćwiczycie, ale przejrzycie sobie jeszcze to na ładne łydki i uda ;) https://www.youtube.com/watch?v=sOdULrLWVcs
@Vespera: ale tu chodzi głownie o odnoszenie sie na stopach, żeby łydka pracowała. stań plecami do ściany, dosuń pięty do ściany, przyłóż dłonie do ściany opuszkami palców przy biodrach i podnoś się się na palce. jak się podnosisz pracują łydki, mięsień trójgłowy i brzuch też się napisaną delikanie do utrzymania równowagi. powtarzasz aż łydka zacznie piec. to dobre ćwiczenie dla kobiet ;)