@Analfabeta: jak będziesz robił dużo serii po mało pompek to mięśnie się wyrzeźbią i ramiona/przedramiona będą chudsze, takie serie są dla kobiet. jak chcesz zwiększyć mięsnie i masę to robisz jedną serię na rozgrzewkę, załóżmy 15 pompek, 3minuty przerwy i potem dwie, trzy serie do upadłego każda. czasami jest tak, że jak na jednej serii upadłeś przy 48 pompkach, czujesz totalnie zmęcznie na plecach, barkach i ramionach, robisz przerwę, nadal czujesz mocne zmęczenie, ale przy kolejnej serii bez problemu się robi 68 pompek a upada przy 78.
nie wiem czy chcesz schudnać czy odwrotnie, to piszę ;)
@borysses: nie jestem ponyfobem, raz w dupe to nie pedał.
Pokaż ukrytą treść oboje to wiemy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
230
@Taiga @Vespera nie wiem ile ani jak ćwiczycie, ale przejrzycie sobie jeszcze to na ładne łydki i uda ;) https://www.youtube.com/watch?v=sOdULrLWVcs
@Vespera: ale tu chodzi głownie o odnoszenie sie na stopach, żeby łydka pracowała. stań plecami do ściany, dosuń pięty do ściany, przyłóż dłonie do ściany opuszkami palców przy biodrach i podnoś się się na palce. jak się podnosisz pracują łydki, mięsień trójgłowy i brzuch też się napisaną delikanie do utrzymania równowagi. powtarzasz aż łydka zacznie piec. to dobre ćwiczenie dla kobiet ;)
@wysuszony: time4popcorn jest "porzucony". nie ma obecnie żadnego klienta na androida niestety, który działaby poprawnie.