35
robiac pompki stojąc na rękach trzeba pamiętać żeby oddychać dużo częściej i głębiej bo zakręci się w ułamku sekundy głowie i się spadnie :<
@akerro: cwicze polowy sierpnia z tym ze 2 dni cwiczen i jeden wolny 1dzień(nogi, klata, barki, biceps, triceps), 2dzien(plecy i brzuch) i nie mam takich efektow :D
zapytam, żeby nie było, że nie pytałem. czy ktoś chodzi na siłownię, basen, biega? do jakich grup poza rr dodać jeszcze bota? planuję dodanie też wsparcie nie tylko dla pełnych liczb ale też dla ułamków (kurde zmiennoprzecinkowych no). jakieś sugestie jeszcze macie?
@zskk: nauczyłem się tego od akerra, miałem to w zapisanych wpisach, ALE ZEPSULIŚCIE WIĘC STRACIŁEM DWIE CENNE MINUTY MOJEGO ŻYCIA NA ROZKMINIANIE JAK TO BYŁO ;_;
Pokaż ukrytą treśćSwoją drogą co Ci stoi na przeszkodzie jako adminowi dać mi 100 UV? XD
Właśnie wyczaiłem, że ta rozpiska na http://hundredpushups.com/week1.html z dniem 1,2 i 3 tak naprawdę dotyczy dnia treningu a nie kolejno dni, między dniami treningu ma być dzień przerwy. Wcześniej myślałem, że są tylko trzy dni rozpisane bo dzień trzeci powtarza się do końca tygodnia.
Nie ma to jak być noobkiem w ćwiczeniach.
@borysses: teraz już to wiem jak przy próbie zrobienia pierwszej pompki mięśnie powiedziały mi: "ni chuja" :(
@zryty_beret: ja tam bym czekal az akerro zacznie twierdzic ze 1111 jest calkiem mozliwe po 6 tygodniach treningu :D